CBD im Sport
Sportler setzen ihren Körper stark unter Druck, was sich positiv und negativ auswirken kann. Trainingsstress stimuliert die Anpassungsfähigkeit und Leistungssteigerung, aber körperliche Traumata und anhaltende Abnutzung führen zu Verletzungen und Schmerzen. Auf der Suche nach verbesserter sportlicher Erholung, sicherer Schmerzlinderung und Möglichkeiten zur Leistungssteigerung, entdecken immer mehr Menschen das Thema CBD.
CBD Grundlagen
Sportler können Cannabidiol legal konsumieren, aber was ist das überhaupt, was macht es und warum sollten Sie es verwenden?
Zunächst einmal gibt es Cannabinoide bereits in Ihrem Körper. Wissenschaftler haben das so genannte Endocannibinoid-System (ECS) identifiziert, das die Aktivität von Neuronen moduliert. (1) Cannabidiol (CBD) ist ein Phytocannabinoid, das natürlich in der Cannabispflanze vorkommt. Im Gegensatz zu THC, das auch in Cannabis vorkommt, ist CBD nicht psychoaktiv. Hier erfährst du mehr über die Unterschiede von THC und CBD.
Im Nervensystem werden zwei Endocannabinoide (2-AG und EAE) in postsynaptischen Neuronen (stromabwärts) produziert und an die Synapse abgegeben. Sie binden an CB1- und CB2-Rezeptoren auf dem präsynaptischen Neuron (stromaufwärts) und hemmen die Freisetzung bestimmter Neurotransmitter. Zum Beispiel, wenn CBD zur Behandlung von Epilepsie eingesetzt wird, kann es die Anfallsaktivität reduzieren, indem es den Aufbau von Glutamat, einem erregenden Neurotransmitter, reduziert.
CB1-Rezeptoren sind im gesamten Gehirn, im Rückenmark und in anderen Geweben zu finden. CB2-Rezeptoren sind es auch, aber mehr von ihnen sind im Gewebe des Immunsystems zu finden. Die CBD-Bindung an CB1-Rezeptoren hat eine größere Wirkung auf das zentrale Nervensystem, während die CBD-Bindung an CB2-Rezeptoren eine größere Wirkung auf die Reduzierung von Entzündungen hat.
Der Hauptzweck der ECS scheint die Aufrechterhaltung der Homöostase zu sein. Diesen erfüllt es, indem es den Neurotransmitterspiegel in Schach hält. Der Konsum von CBD kann somit als Ergänzung oder Erhöhung der Aktivität des bestehenden Endocannabinoidsystems des Körpers angesehen werden.
Da Sportler Ihren Körper stärker belasten, können Schmerzen und Entzündungen auftreten, welche vom menschlichen Endocannabinoidsystem nur schwer bewältigt werden können. Die Zugabe von exogenem CBD kann diesem überlasteten System helfen, die Neurotransmitter wieder unter Kontrolle zu bringen und dem Körper des Athleten dabei helfen, die Homöostase aufrechtzuerhalten.
Ist CBD für Sportler legal?
Ja, die Welt-Anti-Doping-Agentur (WADA) hat CBD ab Anfang 2018 aus der Liste der verbotenen Substanzen gestrichen – ob in oder außerhalb des Wettbewerbs. (Hier ist die 2019er WADA-Verbotsliste.) Die US-Anti-Doping-Agentur (USADA) hat dasselbe getan.
6 Vorteile von CBD für Sportler
Lindert Schmerzen
Studien haben gezeigt, dass Cannabis wirksam ist, um Schmerzen zu lindern. Dies betrifft sowohl Muskel-Skelett-Schmerzen durch Bewegung, als auch steife Gelenke. (2) Es gibt wenig Forschung über CBD allein oder ein 1:1 Verhältnis von THC zu CBD. Dies ist ein Bereich, in dem anekdotische Beweise und biologische Plausibilität die meisten Informationen liefern, bis die Forschung aufholt. Trotz des Mangels an harten Beweisen scheint CBD bei vielen Athleten die Schmerzen effektiv zu lindern.
Alternative zu NSAIDs
Sportler konsumieren seit Jahrzehnten rezeptfreie, nicht-steroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs) wie Ibuprofen und Naproxen-Natrium. Aber diese sind nicht so sicher, wie viele einst dachten. Insbesondere Ultradistance-Athleten wird in der Regel empfohlen, bei langen Trainingseinheiten und Wettkämpfen die Einnahme von NSAIDs zu vermeiden, da diese das Risiko von Nierenschäden, Herzinfarkten und Schlaganfällen nachweislich erhöhen.
Einige Athleten haben festgestellt, dass die schmerzlindernde Wirkung von CBD ihre Verwendung der oben genannten Medikamente bei bewegungsbedingten Schmerzen reduzieren oder eliminieren kann. Laut The Essentials of Pain Medicine gibt „es […] keine dokumentierten Todesfälle durch Cannabis oder cannabinoidbasierte Produkte. In einer systemischen Überprüfung von Studien über orales und oral-mukosales Cannabis für verschiedene medizinische Erkrankungen wurde die Mehrheit der Nebenwirkungsberichte als harmlos angesehen (96,6%)“.
Alternative zu Opioiden
Nach Angaben der CDC waren Opioide 2016 in den USA an mehr als 42.000 Todesfällen beteiligt. Opioide Schmerzmedikamente (z.B. Morphium, Codein, Oxycodon) sind hochwirksam zur Schmerzbekämpfung, bergen aber ein erhebliches Risiko für Sucht und Tod durch Überdosierung. Cannabinoide sind zur Linderung akuter, hochintensiver Schmerzen zwar nicht so wirksam wie Opioide, eignen sich aber hervorragend für die langfristige Schmerzbehandlung, wobei sie ein weitaus geringeres Risiko für Abhängigkeit besitzen.
Reduziert Entzündungen
Kleine Entzündungen können für Sportler gut sein und zu positiven Trainingsanpassungen beitragen. Größere Entzündung behindern hingegen die Regeneration und beeinträchtigen die Leistungsfähigkeit. Cannabinoide, die an CB2-Rezeptoren binden, können eine entzündungshemmende Wirkung haben, indem sie die Produktion von Zytokinen (Zellbotenstoffen) reduzieren. Mit anderen Worten, CBD, das an CB2-Rezeptoren gebunden ist, hilft dabei, die negative Reaktion Ihres Immunsystems nach einem harten Training zu reduzieren.
Beruhigen Sie Ihren Darm
Entzündungen in Dünndarm und Dickdarm verursachen viel Unbehagen und die GI-Belastung ist einer der Hauptgründe, warum Ausdauersportler nicht ihr volles Potenzial ausschöpfen können. CBD löst zwar keine Verdauungsprobleme, die durch durch Dehydrierung und Überhitzung beim Sport entstehen, kann aber Entzündungen beheben, welche ansonsten zu Darmproblemen während oder nach dem Training beitragen. Im Dickdarm befinden sich CB1- und CB2-Rezeptoren. Die Kolitissymptome wurden (bei Mäusen) gehemmt, wenn die CB1- und CB2-Rezeptoren aktiviert wurden. (3)
Verbesserung der Schlafqualität
Mehr und besseren Schlaf zu bekommen ist eine der effektivsten Möglichkeiten, wie ein Athlet größere Trainingsgewinne erzielen kann. Anekdotisch berichten Athleten, die CBD konsumieren, über ein leichteres Einschlafen und einen erholsameren Nachtschlaf. Ein möglicher Grund dafür könnte CBD sein, das die Wiederaufnahme von Adenosin hemmt. (4)
Adenosintriphosphat (ATP) wird abgebaut, wenn das Gehirn Kohlenhydrate für Energie verbrennt und sich Adenosin allmählich im Gehirn ansammelt. Mehr Adenosin, das an Neuronen bindet, hemmt die Freisetzung von Neurotransmittern, verlangsamt die Gehirnaktivität und hilft Ihnen, sich ruhiger zu fühlen, wodurch das Einschlafen erleichtert wird. Ihr Körper verstoffwechselt Adenosin im Schlaf und einige Zeit später helfen Ihnen niedrige Konzentrationen von Adenosin beim Aufwachen, wodurch der Prozess von vorne beginnt .
Durch die Bindung an dieselben Rezeptoren, an die Adenosin binden würde, kann CBD die Wiederaufnahme von Adenosin hemmen, was dazu beiträgt, dass es sich schneller ansammelt und Sie sich früher müde fühlen. CBD kann auch einen starken Anti-Angst-Effekt für einige Menschen haben, der ihnen helfen kann, einzuschlafen und erholsamer zu schlafen.
CBD Kosmetik
Ideal für Sportler
Fazit
Cannabidiol könnte einen wichtigen Wendepunkt darstellen, wenn es darum geht, wie sich Sportler vom Trainingsstress erholen und sowohl gelegentliche als auch chronische Schmerzen bewältigen können.
Der riesige Vorbehalt ist, dass der Einsatz von CBD und die Art und Weise, wie es eingesetzt wird, der Wissenschaft voraus sind. Über die Funktionsweise von CBD und die besten Einsatzmöglichkeiten für Athleten gibt noch viel zu lernen. Das ist jedoch nicht ungewöhnlich. Als kohlenhydratreiche Sportgetränke zum ersten Mal auf den Markt kamen, war klar, dass sie zur Leistungssteigerung beitrugen, auch wenn die Formeln nicht perfekt waren und die Mechanismen nicht alle bekannt waren.
Obwohl es sich nicht um eine verbotene Substanz für Athleten handelt, besteht das potenzielle Risiko für Athleten darin, dass das Produkt, das Sie kaufen, nicht das enthält, was auf dem Etikett steht. Wenn es tatsächlich eine beträchtliche Menge an THC oder einer anderen verbotenen Substanz enthält, besteht das Risiko einer Dopingverletzung. Wie bei allem anderen liegt es an Ihnen, eine seriöse Marke zu suchen und zu finden.
- Pacher, P. “The Endocannabinoid System as an Emerging Target of Pharmacotherapy.” Pharmacological Reviews, vol. 58, no. 3, 2006, pp. 389–462., doi:10.1124/pr.58.3.2.
- Halawa, Omar I., et al. “Role of Cannabinoids in Pain Management.” Essentials of Pain Medicine, 2018, doi:10.1016/b978-0-323-40196-8.00056-5.
- Nagarkatti, Prakash, et al. “Cannabinoids as Novel Anti-Inflammatory Drugs.” Future Medicinal Chemistry, vol. 1, no. 7, 2009, pp. 1333–1349., doi:10.4155/fmc.09.93.
- Murillo-Rodriguez, Eric, et al. “Anandamide Enhances Extracellular Levels of Adenosine and Induces Sleep: An In Vivo Microdialysis Study.” Sleep, vol. 26, no. 8, 2003, pp. 943–947., doi:10.1093/sleep/26.8.943.
